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能量养生

冬季养生定要守住这“六点”

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   冬天是个修养生息的时节,很多人都选在这个时间给自己和家人进补一下,其实良好的生活习惯效果堪比食疗进补效果!

《黄帝内经 · 四气调神论》

  “冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泻皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。”

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  冬季,天寒地冷,万物凋零,一派萧条零落的景象,动物都蛰伏冬眠不动,落叶的植物叶子掉光,将生机藏于大地之中。自然万物也无不围绕四时季节变化而变化,无不遵循自然规律而生生不息。人体也是如此,阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,出汗减少,此时人要早点睡,太阳出来后再起床,中医五脏中,肾对应的季节就是冬季,肾藏精,精宜藏而不宜泄,精泄多了会伤阳气。

出“点”汗

  冬季气候寒冷,体虚不御寒而伤肾,寒气是导致众多疾病的直接原因,寒性凝滞会使经脉气血阻滞不通,不通则痛;寒性收引会令经脉拘挛抽搐,关节屈伸不利;尤其是年老体弱者更容易受寒气侵袭。冬季养生要适当活动筋骨,出点汗,这样有利于增强抵抗力。当然,锻炼要动静结合,也要适度运动,不宜剧烈运动,轻松出汗最好。

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  冬季汗蒸·驱寒固肾 改善睡眠

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护“点”脚

  老话说“热水洗个脚,胜过吃补药”,“凉从脚上起”。冬天暖脚,丹田暖和。在人体十二经络中,有六条经络起始汇聚于脚,冬天通过温暖双脚而温暖脏腑,达到“丹田暖和”的目的。大家知道:丹田就是藏阳气的地方,冬天护脚实际上也是补阳气的一种方法。特别是冬天手脚不温的人,所以,每天尽量在睡前用温热水泡脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。另外,早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环,活络胫骨。

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  足部及膝关节以下理疗专家

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早“点”睡

  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生一定要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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通“点”风

  冬季天冻,开窗透气机会少,由于近年来的雾霾,开窗机会更少,所以在晴朗天气里,在上班前或者家人外出的时候,尽量保证经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。

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喝“点”粥

  冬季养生可以煮碗热粥,简单方便,清淡可口,养胃再合适不过了。特别是吃点糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。当然,也可以食用安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

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进“点”补

  冬季最适合养生。阳气偏虚的人,可以选羊肉、鸡肉、狗肉等入菜。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不适合食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补的亲们,一定要遵守医嘱,“对症下药“才行”,毕竟每个人的体质不一样哦。冬季开始进补的时候,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

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  祝您度过一个温暖愉快健康的冬日!